다이어트에 껌이 도움 된다고?

얼마 전에 지인을 만났는데 껌을 씹고 있었다. 그래서 다른 지인이 웬 껌? 했더니 이번에 코로나를 심하게 앓아서 안 좋은데 의사 선생님이 껌을 씹으라고 해서 껌을 씹는 중이란다. 껌을 씹으면 효과가 있단다. 그런데 다이어트에도 도움이 된다니 솔깃해진다.

 

연구 결과 일상적인 걸음걸이로 걸으면서 껌을 씹었더니 심박수가 더 높아진단다. 마치 말을 하면서 걸으면 숨이 찬것과 같은 효과가 나는 모양이다. 특히나 남성들의 경우에는 껌을 씹지 않을 때와 달리 걸음 속도가 빨라진단다. 그래서 1분당 칼로리 소모량이 평균 2칼로리로 두 배나 오른다는 것이다. 아무래도 껌을 씹다 보면 마치 피아노 칠 때 똑딱똑딱하면서 리듬을 맞춰주는 것처럼 리듬을 맞춰서 더 빨리 걷게 하는 모양이다. 

 

식욕도 감소시킨다. 연구 결과 한 그룹은 무설탕 껌을 주고 한 그룹은 주지 않았다. 나중에 간식을 주니 무설탕 껌을 씹은 그룹은 간식을 찾는 욕구가 줄었고 그 결과 칼로리 섭취도 40%나 준다는 것이다. 

 

집중력도 강화시켜준다는데 운동선수들이 껌을 씹음으로 인해 스트레스가 해소되고 집중력이 강화된다는 것이다. 껌을 씹은 그룹이 숫자를 불러주고 기억해내게 했더니 보다 더 정확하게 기억해냈다고 한다. 일본에서는 뇌를 관찰해 보니 같은 연구결과가 나왔다. 그 밖에도 면역력을 증진시키기까지 한다. 면역글로불린이라는 게 있는데 우리 몸속에 세균이나 바이러스가 침입했을 때 방어해 주는 역할을 한다. 그런 면역글로불린이 침 분비를 증가시켜 면역력을 향상해준다는 것이다. 

 

조심해야 할건 당분이 많기에 치아에 악영향을 끼칠 수 있으니 되도록 무설탕 껌을 먹고 오래 씹기보다는 10분 정도만 씹는 게 좋다고 하니 좋다고 마구마구 섭취하지는 말자. 뭐든 적당해야 하니 말이다.