고소영의 특별한 몸매 관리법 3가지

 
고소영 씨는 자신의 유튜브 채널에서 20대 시절 친구와 고기 10인분도 먹었다는 일화를 공개하며 타고난 대식가임을 밝혔는데요. 그럼에도 불구하고 완벽한 몸매를 유지하는 그녀의 비결은 바로 철저한 자기 관리에 있었습니다.
 

1. 매일 체중 재기: 고소영 씨는 매일 몸무게를 재고 0.5kg이라도 늘면 바로 리셋해야 한다는 강박이 있다고 말했어요. 이렇게 매일 체중을 확인하는 습관은 작은 변화에도 민감하게 반응하고 즉각적으로 관리할 수 있게 해줍니다
2. 꾸준한 필라테스: 몸매 라인을 아름답게 가꾸는 데 효과적인 필라테스를 꾸준히 하고 있어요. 필라테스는 코어 근육 강화와 유연성 향상에 도움을 줘 전체적인 신체 균형을 잡아줍니다
3. 명상과 절체조: 마음이 힘들거나 불안할 때는 명상과 절체조를 통해 다스린다고 합니다. 몸뿐만 아니라 마음 건강까지 챙기는 것이 그녀만의 비결인 거죠.

 

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매일 체중 재기, 실제로 다이어트에 효과 있을까?

고소영 씨처럼 매일 몸무게를 재는 습관은 실제로 다이어트에 큰 도움이 될 수 있습니다. 2019년 미국심장협회(AHA) 학술지에 발표된 연구에 따르면, 일주일에 6~7번 체중을 측정한 사람들은 평균 체중이 1.7% 감소했다고 해요.

이는 스스로를 지속적으로 관찰하는 습관이 긍정적인 행동 변화를 유도하기 때문으로 분석됩니다.

하지만 여기서 중요한 점은 체중 숫자에만 너무 집착하지 않는 것이에요. 체중은 체액 섭취, 호르몬 변화, 활동량 등 다양한 요인에 따라 쉽게 변동할 수 있기 때문이죠.

전문가들은 하루하루의 수치보다는 전체적인 변화의 흐름을 파악하는 참고 지표로 삼는 것을 추천합니다.

체중 외에도 체지방률, 허리둘레, 체형 변화 등을 함께 모니터링하면 더욱 효과적으로 몸매를 관리할 수 있습니다.

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절체조, 몸과 마음을 비우는 시간

고소영 씨가 마음 건강을 위해 한다는 절체조는 불교 수행에서 유래한 동작을 반복하는 루틴입니다. 종교적인 의미를 넘어 최근에는 명상과 운동을 겸한 마음 챙김 루틴으로 활용되고 있어요.

절 동작은 온몸을 사용하는 저강도 유산소 운동으로, 꾸준히 하면 하체 근력 강화와 유연성 향상에 도움을 줍니다.

또한 반복적인 동작과 호흡은 혈액 순환을 촉진하고 붓기를 빼는 데도 효과적이라고 알려져 있습니다. 일부 연구에서는 복부 지방과 체지방률 감소에도 긍정적인 영향을 미친다고 보고되기도 했어요.

무엇보다 절체조는 복식 호흡과 함께하는 운동으로, 호흡을 고르게 하고 마음을 안정시키는 데 탁월합니다.

복식 호흡을 통해 부교감신경이 활성화되면 심박수가 안정되고 불안감이 줄어들어요. 반복 동작에 몰입하면서 얻게 되는 명상 상태는 스트레스 해소에도 매우 효과적입니다.

고소영 씨처럼 꾸준한 습관과 건강한 마음가짐으로 여러분도 워너비 몸매에 한 걸음 더 다가가 보세요!